Alimentation nocturne : les aliments à éviter le soir avant de dormir

Dans un monde où le bien-être et la qualité du sommeil sont de plus en plus valorisés, il est crucial de prêter attention à ce que l’on consomme avant de dormir.

Voici une liste des aliments et boissons à éviter pour favoriser une bonne digestion et un sommeil paisible.

1. poissons ou viandes frits: à cause de l’huile, ils ralentissent la digestion

2. Plats pimentés provoquent des brûlures d’estomac.

3. Les viandes de bœuf sont difficiles à digérées. Il vaut mieux opter pour le poulet , la dinde, lapin, canard, maigres ou du poisson le soir.

4. Les sauces ou soupes riches en huile de palme, comme la sauce graine.

5. Igname et manioc en grande quantité.

6- haricots, pois, lentilles: ils créent des ballonnements de ventre

7-. Attiéké : il contient des glucides qui, consommés en grandes portions, peuvent ralentir la digestion.

8- Piment : il peut provoquer des brûlures d’estomac et de l’inconfort digestif.

9. foie, rognons, cœur sont parfois lourds et gras.

10- Kabato : peut causer des ballonnements et de l’inconfort digestif en raison de la fermentation.

11- Maïs ou arachide : provoque des ballonnements et ralentir la digestion, surtout en soirée.

12. Bissap sucré, perturbe le sommeil. En boire sans sucre est conseillé.

13-. Gari : lourd et difficile à digérer en grande quantité le soir.

14. Akassa : en raison de sa consistance et de la fermentation du maïs.

15- Boissons alcoolisées

16. Poisson braisé peut provoquer une soif accrue durant la nuit, à cause de la quantité de sel

17. Le placali. Il faut manger peu. Car il peut être difficile à digérer s’il est consommé en grande quantité avant le coucher.

18. Boissons énergisantes ou stimulantes (ex. thé noir, café local) : Ces boissons contiennent de la caféine ou des stimulants naturels qui peuvent perturber le sommeil et retarder l’endormissement.

19- Les oignons crus sur les APF: peuvent causer des ballonnements et des gaz chez certaines personnes.opter plutôt pour l’oignon cuit.

20- Le foutou banane : s’il y a moins de manioc dedans, vous pouvez facilement digérer.

21- riz: il est recommandé de manger en petite quantité. manger en grande quantité avant de dormir, vous risquez de vous réveiller avec des courbatures ou une lourdeur matinale

David Kouassi